विटामिन बी के फायदे बताएं - Explain the benefits of Vitamin B

विटामिन बी अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ शरीर के निर्माण में, विटामिन बी आपके ऊर्जा स्तर, मस्तिष्क और कोशिका पर सीधा प्रभाव डालते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण को रोकने में मदद करता है और कोशिका के स्वास्थ्य में बढ़ावा देने में मदद करता है।

विटामिन बी के फायदे बताएं - Explain the benefits of Vitamin B

खट्टे फल - जैसे संतरे, क्लेमेंटाइन, और नींबू - आदि में भरपुर विटामिन बी होते है। 

विटामिन बी -5, या पेंटोथेनिक एसिड, त्वचा की उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है। 2014 के एक परीक्षण में पाया गया कि 12 सप्ताह तक बी -5 आहार भरपूर मात्रा में लेने वाले लोगों में मुँहासे और त्वचा सम्बन्धी बीमारियों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई।

विटामिन बी की कमी के लक्षण अलग-अलग होते हैं, बी विटामिन की कमी  होने से थकान और भ्रम से लेकर एनीमिया या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तक हो सकते हैं। त्वचा पर चकत्ते भी पड़ सकते हैं।

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